पुरुषों के लिए रूसी से कैसे छुटकारा पाएं (2021 गाइड)

जब सूखी परतदार खोपड़ी की बात आती है, तो रूसी एक पुरानी त्वचा की स्थिति है जो पुरुषों के लिए खुजली, कष्टप्रद और शर्मनाक हो सकती है। सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस के हल्के रूप के रूप में, डैंड्रफ आपके बालों में और आपकी खोपड़ी पर सफेद गुच्छे के रूप में प्रस्तुत होता है, और अक्सर तैलीय त्वचा और खमीर के अतिवृद्धि का परिणाम होता है जो आपके सिर की त्वचा में जलन पैदा करता है। आपके पास एक बुरा मामला है या नहीं, डैंड्रफ का इलाज करने के कई तरीके हैं जो इस मुद्दे से प्रभावी ढंग से छुटकारा पा सकते हैं।

कुछ पुरुष तेजी से परिणामों के लिए खोपड़ी को साफ और हाइड्रेट करने के लिए एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का उपयोग करना चाहेंगे, जबकि अन्य प्राकृतिक घरेलू उपचार जैसे कि चाय के पेड़ के तेल, नारियल तेल और सेब साइडर सिरका को कवक के विकास को रोकने और शुष्क त्वचा को हटाने के लिए पसंद कर सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका अक्सर एक समग्र दृष्टिकोण के लिए विभिन्न समाधानों का संयोजन होता है जो सुनिश्चित करता है कि आप अपने बालों से जितनी जल्दी हो सके रूसी को हटा दें।

इतने सारे अलग-अलग विकल्पों के साथ, सही डैंड्रफ उपचार चुनना एक चुनौती हो सकती है। आपको विचारों से प्रेरित करने के लिए, हमने पुरुषों के लिए डैंड्रफ से छुटकारा पाने के तरीके पर इस गाइड को संकलित किया है। शैंपू और कंडीशनर से लेकर एक्सफोलिएटिंग स्कैल्प ट्रीटमेंट तक, अपने बालों में सफेद परत को रोकने के लिए डैंड्रफ को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों का पता लगाएं और साफ-सुथरा लुक पाएं जो आप हमेशा से चाहते थे।

डैंड्रफ क्या है?

डैंड्रफ एक सामान्य त्वचा की स्थिति है जो बिना सूजन के खुजली और परतदार खोपड़ी का कारण बनती है। जबकि गंभीर स्वास्थ्य स्थिति नहीं है, रूसी का इलाज करना मुश्किल हो सकता है और लगातार खुजली शर्मनाक हो सकती है। आप एक सौम्य दैनिक मॉइस्चराइजिंग शैम्पू के साथ हल्के डैंड्रफ को रोक सकते हैं या अपने डॉक्टर से मिल सकते हैं और एक अधिक शक्तिशाली औषधीय शैम्पू निर्धारित कर सकते हैं।

डैंड्रफ Malassezia खमीर के कारण होता है, एक कवक जो खोपड़ी पर बढ़ता है और एक प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। विशिष्ट होने के लिए, खमीर तब पनपता है जब पुरुषों की खोपड़ी तैलीय होती है। Malassezia खमीर आपके खोपड़ी के प्राकृतिक तेलों को खिलाती है और एक उपोत्पाद के रूप में ओलिक एसिड का उत्पादन करती है।

इस एसिड के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया होती है, जिससे आपका शरीर खुद को बचाने के लिए चिड़चिड़ी त्वचा से निकल जाता है। प्रभावित सूखे सफेद गुच्छे जो आपकी खोपड़ी को बहाते हैं, जिन्हें हम डैंड्रफ मानते हैं। हालांकि ज्यादातर लोग इस त्वचा की समस्या को खोपड़ी से जोड़ते हैं, लेकिन डैंड्रफ आपके पूरे शरीर में हो सकता है, जिसमें आपकी दाढ़ी, भौहें, नाक, पीठ और छाती शामिल हैं।

रूसी के अन्य लक्षण खुजली, सूखापन, लालिमा, खोपड़ी की संवेदनशीलता और सामान्य त्वचा की जलन हैं, जिससे निपटने के लिए कष्टप्रद और थकाऊ हो सकता है। ज्यादातर बार, यह स्थिति हानिकारक नहीं होती है और इसे ओवर-द-काउंटर ड्राई स्कैल्प उपचार के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए बाजार में कई उच्च गुणवत्ता वाले स्कैल्प और बालों की देखभाल करने वाले उत्पाद हैं, जो वास्तव में काम करने वाले संपूर्ण समाधान पेश करते हैं।

डैंड्रफ का कारण क्या है?

अपने बालों को पर्याप्त नहीं धोना

डैंड्रफ आमतौर पर खराब स्वच्छता के कारण नहीं होता है, लेकिन बार-बार शैंपू न करना निश्चित रूप से इसे विकसित करने का एक महत्वपूर्ण कारक है, खासकर अतिरिक्त तैलीय बालों वाले लोगों के लिए। डैंड्रफ को प्रबंधित करने के लिए, आपको अधिक धोने और कम धोने के बीच मधुर स्थान खोजने की आवश्यकता होगी।

यदि आपके सीधे या पतले बाल हैं, तो आपकी खोपड़ी मोटे बालों वाले लोगों की तुलना में अधिक प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करती है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने बालों को रोजाना धोना चाहिए ताकि बिल्ड-अप को साफ और कम किया जा सके।

आपके स्कैल्प पर जितना कम तेल होगा, डैंड्रफ पैदा करने वाले यीस्ट के लिए यह उतना ही दुर्गम होगा। सही संतुलन खोजने के लिए आपको अपने वॉश शेड्यूल के साथ प्रयोग करने की आवश्यकता होगी क्योंकि अधिक धोने से खोपड़ी शुष्क हो सकती है, जिससे झड़ना भी हो सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यह हमेशा आवृत्ति नहीं होती है जो कि मुद्दा है। कुछ मामलों में, आपको खोपड़ी पर तेल निर्माण को हटाने के लिए एक मजबूत शैम्पू में निवेश करने की आवश्यकता हो सकती है। सामान्य बालों के लिए डिज़ाइन किए गए नाजुक शैंपू उपयुक्त नहीं हो सकते हैं, इसलिए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए तैलीय बालों के लिए डिज़ाइन किए गए शैंपू देखें।

3,970 समीक्षाएंब्रिकेल पुरुषों के उत्पाद पुरुषों के लिए दैनिक सुदृढ़ीकरण शैम्पू, सूखे और खुजलीदार खोपड़ी को शांत करने के लिए टकसाल और चाय के पेड़ के तेल की विशेषता प्राकृतिक और कार्बनिक, सल्फेट मुक्त और पैराबेन मुक्त, 8 औंस, सुगंधित

• क्या आप चिंतित हैं कि आपका शैम्पू आपके बालों को नुकसान पहुँचा रहा है?…
• ब्रिकेल मेन्स प्रोडक्ट्स, पुरुषों के एक लीडर…
• यह काम किस प्रकार करता है: यह पुरुषों का शैम्पू शक्तिशाली,…

$20.00अभी खरीदें

गलत उत्पाद एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर रहे हैं

यह पूरी तरह से प्रशंसनीय है कि आपका रूसी गलत बालों के उत्पादों के उपयोग से जुड़ा है, जो एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर रहे हैं। यदि आपने किसी निश्चित उत्पाद का उपयोग करने के बाद फ्लेक्स और संवेदनशीलता दिखाई दे रही है, तो इसे अपनी दिनचर्या से हटा दें, यह देखने के लिए कि क्या आपको इसके सूत्र में किसी भी सामग्री से एलर्जी है। जो लोग कुछ समय से फ्लेकिंग से पीड़ित हैं, उन्हें एक-एक करके उत्पादों को खत्म करना होगा। यदि यह आपके लक्षणों में सुधार करता है, तो केवल प्राकृतिक, सुखदायक उत्पादों को शामिल करने के लिए धीरे-धीरे अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या बनाएं।

आपकी खोपड़ी पर सूखी त्वचा

जो लोग डैंड्रफ से पीड़ित होते हैं, वे पाते हैं कि सर्दियों के महीनों में उनके लक्षण और बढ़ जाते हैं। शुष्क मौसम और त्वचा से डैंड्रफ नहीं होता है, लेकिन ये कारक आपके डैंड्रफ को और खराब कर देंगे। ठंडा मौसम त्वचा से नमी को बाहर निकालता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग शैम्पू से अपने स्कैल्प की त्वचा को पोषण, मरम्मत और सुरक्षा प्रदान करें। हालांकि अपने स्कैल्प को मॉइस्चराइज रखने से आपका डैंड्रफ पूरी तरह से नहीं हटेगा, आप खुजली और परतदारपन को कम कर सकते हैं।

अज्ञात अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति

कुछ मामलों में, आपका रूसी किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति के कारण हो सकता है। जबकि अधिकांश लोग यह मानते हैं कि उनका रूसी एक विशिष्ट मामला है जो शुष्क त्वचा या धोने की कमी से संबंधित है, कुछ लोग अधिक गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे होंगे। रूसी को ऑटो-प्रतिरक्षा रोगों से जोड़ा जा सकता है, इसलिए यदि आप मूल कारण खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लायक है।

डैंड्रफ अक्सर अन्य त्वचा स्थितियों जैसे कि रोसैसिया, मुँहासे और सोरायसिस से जुड़ा होता है, इसलिए यदि आप अन्य सभी रास्ते समाप्त कर चुके हैं तो लाइसेंस प्राप्त त्वचा विशेषज्ञ से मिलने लायक है। सोरायसिस या एक्जिमा के कुछ पीड़ितों के लिए, एक औषधीय या टार-आधारित शैम्पू जोड़ना अद्भुत काम कर सकता है।

गर्म, आर्द्र मौसम

नमी और गर्मी खमीर के विकास के लिए एक उत्कृष्ट वातावरण प्रदान करते हैं। ये कारक पसीने के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे आपकी खोपड़ी को तेल मुक्त रखना कठिन हो जाता है। अगर आप इस तरह के माहौल में रहते हैं, तो अपने बालों को रोजाना धोना सबसे अच्छा है। हालांकि यह आवृत्ति हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इन स्थितियों में खोपड़ी पर तेल का निर्माण करना परेशानी का कारण है।

डैंड्रफ से छुटकारा पाने के बेहतरीन उपाय

एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का इस्तेमाल करें

एक एंटी-डैंड्रफ शैम्पू डैंड्रफ से तेजी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है, जो आपको फंगस के विकास को रोकने के लिए सही सामग्री प्रदान करता है, बिल्डअप को हटाता है और सूखापन को रोकने के लिए स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है। जब डैंड्रफ शैम्पू चुनने की बात आती है, तो बाजार में निज़ोरल, हेड एंड शोल्डर, सेल्सन ब्लू और न्यूट्रोजेना जैसे कई टॉप रेटेड उत्पाद हैं। ये डैंड्रफ शैंपू पुरुषों को सूखे सफेद फ्लेक्स को खत्म करने और खुजली, शुष्क खोपड़ी को रोकने में मदद करने के लिए अद्वितीय फ़ार्मुलों का उपयोग करते हैं।

हेड एंड शोल्डर ने अपने उत्पाद को जिंक पाइरिथियोन, एक एंटीफंगल के साथ इंजीनियर किया है जो मालासेज़िया खमीर पर अच्छी तरह से काम करता है। न्यूट्रोजेना के टी/जेल और टी/साल चिकित्सीय शैंपू अक्सर त्वचा विशेषज्ञों द्वारा रूसी वाले पुरुषों के लिए अनुशंसित होते हैं और उच्च श्रेणी के आते हैं। टी/जेल शैम्पू में टार होता है और यह गहरे बालों वाले लोगों के लिए बेहतर है।

यदि आपका रूसी अधिक गंभीर है, तो आपका त्वचा विशेषज्ञ निज़ोरल की सिफारिश कर सकता है। केटोकोनाज़ोल शैम्पू के रूप में विपणन किया गया, यह उत्पाद एक मजबूत एंटिफंगल है जो खमीर अतिवृद्धि का मुकाबला करने और फ्लेकिंग और खुजली वाली त्वचा से छुटकारा पाने के लिए काम करता है।

बिक्री५४,६५७ समीक्षाएंनिज़ोरल एंटी-डैंड्रफ़ शैम्पू, बेसिक, ताज़ा, 7 फ़्लू ओज़

• निज़ोरल ए-डी एंटी-डैंड्रफ़ की 7-द्रव औंस की बोतल…
• यह शक्तिशाली डैंड्रफ कंट्रोल शैम्पू बनाया गया है…
• सैलून-परीक्षण किया गया, यह डैंड्रफ उपचार शैम्पू है…

$14.67अभी खरीदें

एक टॉप रेटेड मॉइस्चराइजिंग शैम्पू और कंडीशनर का प्रयोग करें

एक टॉप रेटेड शैम्पू और कंडीशनर के साथ अपने स्कैल्प को मॉइस्चराइज रखने से फ्लेक्स और खुजली को काफी कम किया जा सकता है। अगर आपका डैंड्रफ रूखी त्वचा के कारण होता है, तो एंटी-डैंड्रफ शैंपू का ज्यादा इस्तेमाल कर इसे बढ़ाना बुद्धिमानी नहीं है। चूंकि एंटी-डैंड्रफ शैंपू लंबे समय तक उपयोग किए जाने पर प्राकृतिक तेलों के बालों को छीन सकते हैं, इसलिए आपको अपने स्कैल्प में यथासंभव नमी बनाए रखने की आवश्यकता होगी।

ऐसा करने के लिए, हर दूसरे धोने के लिए उपयोग करने के लिए हाथ पर एक हाइड्रेटिंग शैम्पू रखें। यदि आप रूसी उत्पादन को कम करने के लिए प्राकृतिक उत्पादों से चिपके रहते हैं, तो टी ट्री ऑयल शैम्पू का विकल्प चुनें। ये शैंपू एंटिफंगल हैं और खमीर उत्पादन को नियंत्रण में रखेंगे।

ऐसे स्टाइलिंग उत्पादों से बचना सुनिश्चित करें जिनमें भारी तेल हो। ये तेल रूसी को बदतर बना सकते हैं क्योंकि वे बालों का वजन कम करते हैं और दिन के अंत में पर्याप्त सफाई को रोकते हैं। एक स्पष्ट शैम्पू को शामिल करने से इन उत्पादों को अपनी दिनचर्या में रखने में मदद मिल सकती है, लेकिन जब तक आपका रूसी नियंत्रण में न हो, तब तक इनसे बचा जाना चाहिए।

2,587 समीक्षाएंपुरुषों के बालों के लिए शैम्पू - स्फूर्तिदायक टी ट्री ऑयल से भरपूर - क्राइगर + सोहेन मैन सीरीज़ - 16 औंस की बोतल

• टी ट्री ऑयल: जैसे ही आप अपना सिर नीचे से साफ करते हैं…
• स्फूर्तिदायक: विशेष रूप से आधुनिक के लिए डिज़ाइन किया गया…
• आराम करें, ताज़ा करें, रिचार्ज करें: बने रहने के लिए…

$18.99अभी खरीदें

अपनी खोपड़ी की मालिश करें और उत्तेजित करें

समय के साथ डैंड्रफ को रोकने के लिए अपने स्कैल्प की मालिश करना और उत्तेजित करना एक शानदार तरीका हो सकता है। आप अपने स्कैल्प में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए अपनी उंगलियों या स्कैल्प मसाज ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। यह न केवल परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगा, बल्कि यह बालों के विकास को बढ़ा सकता है और आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है।

शारीरिक एक्सफोलिएशन धीरे-धीरे किसी भी ढीले फ्लेक्स को हटा देता है और आपकी सबसे खराब खुजली को दूर करने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, मसाज करने वाले ब्रश एंटी-डैंड्रफ शैंपू को बालों के रोम में गहराई से काम करते हैं। यह आपको पूरी तरह से और संतोषजनक सफाई देगा।

अपने मसाज ब्रश से जोर से दबाना आकर्षक हो सकता है, लेकिन हल्के से मध्यम दबाव वाले हल्के हलकों में काम करना सबसे अच्छा है। अल्पकालिक राहत प्रदान करने के बावजूद, बहुत कठिन दबाव संवेदनशील त्वचा को अधिक प्रतिक्रियाशील बना सकता है। यह लंबे समय में आपके डैंड्रफ को और खराब कर देगा।

बिक्री95,483 समीक्षाएंहेयर शैम्पू ब्रश, HEETA स्कैल्प केयर हेयर ब्रश सॉफ्ट सिलिकॉन स्कैल्प मसाज (ब्लैक) के साथ

• शारीरिक संचालन। जलरोधक। विभिन्न के लिए बिल्कुल सही…
• इस नर्म शैम्पू ब्रश से नहाने से…
• आराम करने के लिए शॉवर में अपने स्कैल्प की मालिश करें…

$6.76अभी खरीदें

अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करें

खराब प्रतिरक्षा रूसी में योगदान कर सकती है। अगर आप अपनी इम्युनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो प्रोबायोटिक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। अस्थिर आंत वनस्पति प्रतिरक्षा पर कहर बरपा सकती है, इसलिए एक मजबूत और प्रभावी प्रोबायोटिक चुनना एक उत्कृष्ट विचार है। हालांकि प्रोबायोटिक्स सभी के लिए समान काम नहीं करते हैं, वे अक्सर सामान्य त्वचा स्वास्थ्य में सुधार करके रूसी के लक्षणों को कम करते हैं। किण्वित खाद्य पदार्थ खाने या लैक्टोबैसिलस से भरपूर प्रोबायोटिक लेने से अपने प्रोबायोटिक सेवन को बढ़ाएं। यह प्रोबायोटिक मलसेज़िया उपनिवेश को कम करने के लिए कहा जाता है, जिससे खमीर के निम्न स्तर को बनाए रखना आसान हो जाता है।

बालों के उत्पादों को हाइड्रेटिंग लागू करें

डैंड्रफ होने पर बालों में नमी जोड़ना उल्टा लग सकता है लेकिन हाइड्रेटिंग प्रोडक्ट्स लगाने से खुजली कम हो सकती है और झड़ना कम हो सकता है। बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों को मॉइस्चराइज़ करने से स्कैल्प को फिर से संतुलित किया जा सकता है और किसी भी लालिमा और जलन को शांत किया जा सकता है। मेन्थॉल और पेपरमिंट ऑयल वाले उत्पाद भी शुष्क त्वचा को शांत और संरक्षित कर सकते हैं और एक सुखद, शीतलन प्रभाव प्रदान कर सकते हैं।

डैंड्रफ का इलाज करते समय बालों के स्ट्रैंड को स्वस्थ रखना मुश्किल हो सकता है क्योंकि ज्यादातर उपचार यीस्ट को कम करने को प्राथमिकता देते हैं। बालों के उत्पादों को हाइड्रेट करने में निवेश करने से स्कैल्प के सूखेपन का मुकाबला करते हुए आपके ताले अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ रहेंगे।

2,417 समीक्षाएंहेड एंड शोल्डर क्लासिक क्लीन डेली-यूज़ एंटी-डैंड्रफ़ शैम्पू, 13.5 फ़्लूड आउंस, 2 का पैक

• हेड एंड शोल्डर क्लासिक क्लीन एंटी-डैंड्रफ…
• खोपड़ी देखभाल विशेषज्ञों से; के निर्माताओं…
• बहु-लक्षण राहत से सिद्ध सुरक्षा प्रदान करता है…

$12.98अभी खरीदें

टी ट्री ऑयल और नारियल तेल ट्राई करें

डैंड्रफ के इलाज में टी ट्री ऑयल और नारियल तेल दोनों ही बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। टी ट्री ऑयल एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-फंगल है, जो इसे किसी भी रूसी उपचार में एक शक्तिशाली घटक बनाता है। जब नियमित रूप से लगाया जाता है, तो चाय के पेड़ के तेल को लक्षणों को कम करना चाहिए और धीरे-धीरे खोपड़ी को ठीक करना चाहिए।

यदि आपकी त्वचा अधिक संवेदनशील है या सूखी खोपड़ी के कारण होने वाले रूसी से जूझती है, तो नारियल का तेल एक उत्कृष्ट विकल्प है। त्वचा के जलयोजन में सुधार के लिए जाना जाता है, यह तेल शुष्क त्वचा के कारण होने वाली जलन और खुजली को कम करने के लिए सबसे अच्छे में से एक है। सुखदायक होने के साथ-साथ नारियल के तेल में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो रूसी की गंभीरता को कम कर सकते हैं।

बिक्री33,383 समीक्षाएंटी ट्री स्पेशल शैम्पू, 33.8 फ्लो। आउंस

• उच्चतम ग्रेड सामग्री के साथ उत्पादित
• हर सुबह एक शुरुआत करें और अनुभव करें…
• बालों के ताजा होने पर अशुद्धियों को दूर करने में मदद करें…

$35.50अभी खरीदें

बेहतर खाओ

अपने आहार में स्वस्थ वसा की मात्रा बढ़ाने से आपके डैंड्रफ में काफी सुधार हो सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड न केवल स्वस्थ त्वचा और इष्टतम प्रतिरक्षा में योगदान करते हैं, बल्कि वे रूसी के विकास की संभावना को भी कम करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड को स्थिति से सूजन और जलन को कम करने के लिए दिखाया गया है। अगर आपको मछली खाना पसंद नहीं है तो आप कॉड लिवर ऑयल को सप्लीमेंट के तौर पर ले सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप अलसी या चिया के बीज को योगर्ट या स्मूदी पर छिड़क कर उनके पोषक तत्व प्रोफाइल को बेहतर बना सकते हैं।

सूखी खोपड़ी से बचने के लिए सही पुरुषों के हेयर स्टाइलिंग उत्पाद प्राप्त करें

ऐसे उत्पादों से परहेज करें जो आपके स्कैल्प को ड्राई कर दें, इससे आपके डैंड्रफ में काफी सुधार होगा। जब डैंड्रफ से लड़ने की बात आती है तो तेल कम करना हमेशा एक अच्छी बात होती है, लेकिन प्राकृतिक तेलों को पूरी तरह से अलग करना उल्टा होता है। यदि आप ऐसे उत्पादों का उपयोग करते हैं जो पूरे दिन खोपड़ी पर झड़ते हैं, तो आप पा सकते हैं कि यह आपके रूसी में योगदान देता है। अपनी दिनचर्या में ऐसे उत्पादों को शामिल करना जो फ्लेकिंग को बढ़ाते हैं, ऐसा लग सकता है कि आप और अधिक बहा रहे हैं। इसलिए, आपको मॉइस्चराइजिंग उत्पादों के साथ रहना चाहिए जो तेल उत्पादन में वृद्धि नहीं करते हैं।

कम तनाव का स्तर

तनाव को कम करने से रूसी में मदद मिल सकती है और आपके शरीर को बेहतर स्व-विनियमन करने की अनुमति मिल सकती है। बहुत अधिक तनाव हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पर दबाव डाल सकता है, जिससे यीस्ट जैसी मालासेज़िया को पकड़ना आसान हो जाता है। पुराना तनाव आपके हार्मोन संतुलन को भी बदल सकता है, जिससे सिर पर तेल का उत्पादन बढ़ सकता है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए, लोग नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, पूरे सप्ताह ध्यान कर सकते हैं, कोई शौक ले सकते हैं या अधिक नींद ले सकते हैं।

जब संभव हो, इस बात पर ध्यान दें कि तनावपूर्ण स्थितियों में आपका रूसी कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि आप बड़े या अधिक बार-बार गुच्छे देखते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपका रूसी आपके तनाव के स्तर से प्रभावित है। हालांकि तनाव आमतौर पर रूसी का एकमात्र कारण नहीं है, यह लक्षणों को और अधिक गंभीर बना सकता है।